得了焦虑症怎么治好

经常会有朋友咨询得了焦虑症怎么治好方面的相关问题，焦虑症是生活中一种常见的多发病，备受这类疾病折磨的人比比皆是，因此如何战胜焦虑症成为人们日常生活中最常讨论的话题。

战胜焦虑症的方法：

首先得问你自己，你的焦虑是否有效，是否会在未来一两天内带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

其次，你是否愿意接受不确定性?如何战胜焦虑症的核心问题之一是你对待不确定性的态度。对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

第三，得识别你的期望是什么，挑战又是什么。做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。